Como snack o almuerzo ligero, incluye las sardinas entre tus alimentos favoritos
Las sardinas en agua -una lata de 75 gramos (2½ onzas) tiene solo 120 calorías- son uno de los grandes secretos de los nutricionistas, quienes las incluyen en sus dietas por ser fuente de proteínas y de ácido graso Omega 3.
Yo compro sardinas en lata sin espinas, les escurro el líquido, les agrego unas gotitas de aceite de oliva (20 calorías) y un poco de sal, y hago una pasta espesa que acompaño con 2 rodajas de tomate, 2 rebanadas de pan integral tostado de bajas calorías (ambas tienen 120 calorías) ¡y tengo el sándwich más rico del mundo con solo 260 calorías!
