Relájate y concéntrate gracias a los beneficios de la meditación Mandala. Guía para practicarla paso a paso
La meditación Mandala tiene el poder de conectar tus deseos, sentimientos y pensamientos con la naturaleza, mientras te desestresa. ¡Practícala! 1 Destina un lugar tranquilo para sentarte en silencio durante 20 minutos. 2 Perfuma la habitación con un aceite esencial y pon música suave para crear un entorno sensorial. 3 Siéntate cómodamente con las piernas cruzadas y con la espalda erguida y tápate con un chal para no sentir frío. 4 Repite un mantra o mandala, una “palabra clave o frase simbólica que te guíe hacia el estado de ánimo correcto”, explica Judith Jackson en la Magia del Bienestar. 5 Procura concentrarte y no dejarte llevar por tus pensamientos. 6 “Cierra los ojos y respira profundamente el aire perfumado durante dos minutos”, sugiere la experta en aromaterapia. 7 Absorbe la música. “Imagina cómo los receptores dentro de tus oídos registran cada nota... Respira profundamente mientras analizas la música”. 8 Ejercita tu mirada interior evocando una imagen que te dé una sensación de paz. “Ve, por ejemplo, una verde colina cubierta de flores de colores brillantes o un cielo azul ". Por último, concéntrate en la respiración y ¡despierta renovada!
