Varios tips para acelerar tu metabolismo. ¿Uno muy importante? Hacer ejercicios...
Mar. 23, 2011
Una tendencia en el mundo de las dietas es prestarle atención al metabolismo. O sea, que acelerarlo -la manera como el cuerpo quema las calorías que ingerimos- es la clave para perder peso y crear músculos más firmes. Ese metabolismo varía en cada persona, pero puedes hacerlo más rápido con estos tips:
1. Haz ejercicios para crear más músculo. Esto acelera el metabolismo, pues necesitas usar más energía aunque estés descansando. Al moverte, el cuerpo usa sus reservas de grasas y calorías. Puedes crear más músculo levantando pesas, pedaleando en una bicicleta o usando máquinas de ejercicios de resistencia en los gimnasios.
2. Toma cafeína, pues al ser un estimulante, te ayuda a quemar grasa. Muchas personas toman té o café antes de hacer ejercicios, pero si vas a hacerlo, consulta primero con tu médico.
3. Algunos estudios muestran que las personas que están expuestas a climas fríos o quienes son muy inquietas y siempre están haciendo algo, queman más grasa en su organismo.
4. Consume carbohidratos porque nos dan más energía. Después quemamos esas calorías con el ejercicio que hacemos con más facilidad. La famosa nutricionista Dra. Constance Crisp explica que “el metabolismo es como el motor de un auto. Tan pronto lo encendemos comenzamos a usar gasolina y mientras más rápido vamos, más gasolina usamos. De manera que mientras más nos movemos, más calorías y grasas acumuladas quemamos”.
5. Haz varias comidas al día. Hacer solo una gran comida no ayuda, pues el cuerpo reconoce que le falta energía y baja la velocidad del metabolismo, por lo que quemamos menos grasa.
