A sus 52 años, Jennifer Connelly sigue siendo considerada como uno de los rostros más bellos de todo Hollywood, aunado de un impresionante físico que más de una quisiera tener. ¿Pero cómo le hace para mantenerse en forma? Pues dentro de su rutina de ejercicio incluye el running, y te contamos todos los beneficios que tiene practicarlo.
El running y sus beneficios
Para comenzar, el running no es más que el redescubrimiento de una actividad física que en realidad se ha practicado desde toda la vida, que es salir a trotar o a correr, mientras que a quienes lo practican se les llama runners.
Sin embargo, esta actividad también ha derivado en otros tipos de running, los cuales combinan el correr o caminar con otros ejercicios, como el trail running, el retro running, entre otros. Aunque en esta ocasión dejaremos de lado estas subramas para adentrarnos en el tema principal.
De hecho, cada vez más personas se están sumando a esta disciplina deportiva por los múltiples beneficios físicos y mentales que trae su práctica. Por ejemplo, ayuda a disminuir la grasa corporal, incluso la que se acumula generando la celulitis. Mientras quetambién te ayudará a conciliar mejor el sueño y a reducir los niveles de ansiedad y estrés.
Además, correr ayuda a tonificar y fortalecer no solo las piernas, sino también los brazos, el abdomen y la espalda, ya que los músculos de estas partes del cuerpo suelen verse fortalecidas gracias al correro o trotar.
No obstante, esto que te mencionamos no es lo único en lo que te ayuda el running, porque también mejora el sistema cardiovascular y hace que aumente la capacidad pulmonar. Y por si fuera poco, promueve también que nuestro metabolismo se acelere.
¿Cómo iniciar en el running?
Si eres principiante y apenas te estás comenzandoa sumar a esta tendencia, debes tener en cuenta que antes de querer iniciar una carrera, es necesario acondicionar a tus músculos del cuerpo, sobre todo en piernas y el tronco, y para ello puedes hacer ejercicios de fuerza como sentadillas, puente de glúteos y elevación de gemelos.
Esto es esencial, ya que si no lo haces, podrías lesionarte antes de comenzar. Por eso, te recomendamos no correr varios días, seguidos, sino hacerlo en días alternados. Esto le dará oportunidad a tus músculos para que se recuperen.
Tampoco deben ser demasiados días de correr si recién inicias. Lo mejor será hacerlo una o dos veces por semana.
Por último, te recomendamos también acudir con un entrenador o experto en el tema, ya que él o ella será la persona indicada para armarte un plan que te ayude a adentrarte en el running como todo un profesional.
