Además de los anteojos, las lentillas y las costosas operaciones, hay métodos para recuperar la capacidad natural de ver bien, uno de ellos se llama Visión Natural y consiste en rituales para cuidar de los ojos y aprender hábitos saludables, como ejercicios que puedes realizar en casa.
En el caso del método Visión Natural, este consiste en ejercicios 100 por ciento naturales y no invasivos. El precursor de esta corriente es el doctor William H. Bates, un oftalmólogo estadounidense pionero de la visión natural con una base científica.
¿En qué consiste el método método Visión Natural?
Inicialmente, el doctor Bates prescribía lentes y operaba como los oftalmólogos convencionales de su época, pero le resultaba frustrante que, cuando sus pacientes regresaban, necesitaban lentes cada vez con una graduación más fuerte.
El experto se cuestionó que los lentes de graduación “curasen” realmente los ojos de las personas. Si fuera así, los necesitarían menos y no más, como sucede en la mayoría de los casos. Este es el inicio del método de Visión Natural, un sistema que busca entender cómo actúan los ojos, para descubrir cómo, naturalmente, puedes “volver a ver claro”.
La vista cansada afecta a 8 de cada 10 personas mayores de 45 años.25 ene 2024
¿Qué es Volver a Ver Claro?
Volver a Ver Claro es un programa creado por la Dra. Ainhoa de Federico que te enseña a cuidar de tus ojos y mejorar tu visión de forma natural. Su programa te enseña a entender el funcionamiento de los ojos y a desarrollar hábitos saludables para mejorar la visión de forma natural, tales como: fortalecer los músculos oculares, mejorar la flexibilidad del cristalino, reducir la tensión ocular y optimizar la percepción visual.
Considera que la terapia visual, que implica una serie de ejercicios oculares prescritos por un profesional, puede mejorar la coordinación de los ojos y tratar condiciones como el estrabismo, la ambliopía y la disfunción sacádica.
Ejercita tu mirada: mejora tu visión
Estos 5 de los mejores ejercicios oculares:
- La regla 20-20-20: Este ejercicio ayuda a relajar los músculos oculares y prevenir la fatiga visual digital. Consiste en: descansar la vista cada 20 minutos, mirar a un objeto a 6 metros de distancia durante 20 segundos, y parpadear varias veces.
- Enfoque de cerca y de lejos: Esto te ayuda a fortalecer los músculos oculares y mejorar la flexibilidad del cristalino. Sigue los siguientes pasos: sostén tu pulgar a la altura del brazo y acércalo lentamente a tu cara, concéntrate en tu pulgar durante 5 segundos, aleja tu pulgar hasta el brazo extendido y enfoca tu vista en un objeto lejano durante 5 segundos. Repite este proceso 10 veces.
- Movimientos oculares: Con esto podrás mejorar la amplitud de movimiento de los ojos. El ejercicio implica girar los ojos en círculos hacia la derecha durante 10 segundos, repetir el movimiento en sentido contrario durante 10 segundos, y después mover los ojos hacia arriba, abajo, a la izquierda y a la derecha durante 5 segundos en cada dirección.
- Palming: Si deseas relajar los músculos oculares y reducir la tensión ocular, haz esto: frótate las palmas de las manos hasta que se calienten, cierra los ojos y coloca las palmas de las manos sobre ellos. Asegúrate de que no haya presión sobre los globos oculares. Mantén esta posición durante 2 minutos.
- Parpadeo consciente: Parpadea conscientemente varias veces durante el día. Presta atención a la sensación de parpadeo y asegúrate de que tus ojos se cierren completamente.
Los ejercicios visuales pueden ayudar a descansar y relajar los ojos, prevenir la fatiga visual y aliviar algunas molestias, como el ojo seco. Sin embargo, no sustituyen el tratamiento médico para enfermedades oculares graves.
