Desde vitaminas hasta suplementos, descubre cómo pueden mejorar la salud de tu piel de adentro hacia afuera. Por supuesto, antes de comenzar a tomar un suplemento siempre consulta con tu médico para determinar el plan de tratamiento que logre los mejores resultados.
Suplementos para tu belleza
Los suplementos para la belleza se han convertido en una parte integral de muchas rutinas de cuidado personal, enfocándose en mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas desde el interior. A continuación, se presentan algunos de los suplementos más destacados que pueden contribuir a una belleza radiante.
Colágeno
Seguramente has escuchado sobre el colágeno, pero ¿sabías que es una proteína que se encuentra en tendones, cartílagos, huesos, así como en la piel, pelo y uñas? Este trabaja en conjunto con el ácido hialurónico y elastina para mantener la elasticidad, volumen e hidratación de la piel. Nuestro cuerpo produce colágeno de manera natural, pero a medida que envejecemos sus niveles comienzan a disminuir. Los suplementos ayudan a estimular la producción y por ende a retardar el envejecimiento de la piel, a reducir las arrugas y la sequedad.
Biotina
También conocida como vitamina B7 o vitamina H, la biotina es necesaria para las enzimas que descomponen grasas y carbohidratos, y también afecta el crecimiento celular y a la síntesis de proteínas. Por este motivo, la vitamina H se utiliza como complemento para uñas quebradizas, caída del pelo y para nutrir la piel. Y aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente biotina a través de los alimentos que consumen, existen aquellas con deficiencia que se podrían beneficiar de tomarla en suplementos. Estos síntomas pueden indicar niveles bajos de vitamina H: adelgazamiento del pelo, erupción roja alrededor de los ojos, la nariz y la boca, conjuntivitis, uñas quebradizas, infecciones de la piel y erupciones, dermis y ojos secos, entre otros.
Probióticos
Podrías pensar que sólo son un suplemento para la salud intestinal, pero también tienen beneficios increíbles para la piel. Estos ayudan a prevenir y tratar afecciones como eczema, acné y piel seca, aumentan la producción de ceramidas o lípidos en la dermis que encapsulan la humectación y controlan los niveles de bacterias que causan el acné. Los probióticos pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y los efectos del daño solar, a mejorar la barrera de humectación de la dermis y a mejorar la calidad del pelo. También podrían equilibrar el pH y a proteger la piel contra el daño de los radicales libres.
Vitamina D
No sólo es esencial para la salud ósea y la función del sistema inmunológico, sino también para la salud de la dermis. De hecho, la deficiencia de vitamina D está asociada con diversos problemas cutáneos, como sequedad, enrojecimiento, psoriasis y eczema. Esta ayuda a mantener una barrera protectora contra el daño solar, a prevenir el envejecimiento prematuro, a estimular las defensas antioxidantes para combatir los radicales libres y promueve la producción de colágeno y ácido hialurónico.
Omega-3
Abundantes en alimentos como nueces, mariscos, pescados grasos y ciertas semillas, los omega-3 son superbeneficiosos para la salud en general y para la piel. Estos protegen la dermis contra el daño solar y reducen el riesgo de quemaduras solares, ayudan a mantener la piel hidratada desde el interior, lo que puede ayudar a reducir la sequedad y la descamación. Tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en la piel, ideal para personas con afecciones como acné, rosácea o dermatitis. También mejoran la elasticidad de la piel, lo que ayuda a disminuir la apariencia de líneas finas y arrugas.
Zinc
Es un mineral esencial para la salud general, ya que estimula el sistema inmunológico y tiene increíbles propiedades antiinflamatorias y curativas. En cuanto a la piel, el zinc promueve la cicatrización de heridas, reduce la inflamación y regula la producción de sebo, ideal para tratar el acné y otras afecciones cutáneas. También actúa como un antioxidante y puede ayudar a proteger a la piel del daño solar y a mejorar la producción de colágeno. Además, tiene propiedades antibacterianas, astringentes y protectores de la barrera cutánea.
Aunque los suplementos pueden ser beneficiosos, no sustituyen una alimentación equilibrada y variada. Los alimentos frescos y naturales son la base de una piel y un cabello saludables. Incorpora a tu dieta frutas, verduras, proteínas y grasas saludables para obtener todos los nutrientes que necesitas.
