¿Deseas vivir una vida plena y con mayor longevidad? Hoy en día, gracias a los avances científicos y la experiencia de quienes han logrado este objetivo, es cada vez más posible alcanzarlo.
En su libro Las 10 Claves para una Longevidad Saludable, los autores, Miguel Fernández Torán y Clara Fernández, con base en sus experiencias médicas, comparten algunos secretos que pueden ayudarte a construir ese futuro anhelado.
Descubramos juntos estas reglas sobre cómo tener una vida más larga y saludable:
- Moderación en la alimentación: Opta por una dieta saludable y guiada por un profesional, ajustándola a tus necesidades.
- Prioriza la calidad: Evita los alimentos ultraprocesados y elige aquellos ricos en nutrientes y con una estrategia calórica adecuada.
- Respira profundo: Dedicar tiempo a la respiración profunda ayuda a oxigenar correctamente el cerebro y otros órganos importantes.
- Conéctate con la naturaleza: Busca ambientes naturales y disfruta de ellos para tu bienestar físico y mental, huyendo de los espacios contaminados de la ciudad.
- Muévete con frecuencia: La actividad física mejora la memoria, la fuerza y previene enfermedades.
- Camina con regularidad: El simple hecho de salir a pasear beneficia al cuerpo, manteniendo activos los músculos y la mente.
- Duerme bien: Dormir es fundamental para una vida plena. Recupera tu energía y respeta tus horas de sueño.
- Combate el estrés: Reduce el estrés mediante la meditación, el Mindfulness o la actividad física, ya que es un enemigo de la sana longevidad.
- Cultiva emociones positivas: La socialización, una vida activa y feliz son esenciales para una vida más saludable. Un estudio de Harvard, con más de 85 años de seguimiento, lo confirma: la clave es la diversión y la relajación.
- Cuida tu mente: No olvides realizar chequeos médicos periódicos, no solo de músculos, pulmones y otras áreas, sino también de tu mente. La terapia puede ser una valiosa herramienta.
Recuerda que cada pequeño cambio que implementes hoy tendrá un impacto positivo en tu salud en el futuro. Nunca es tarde para empezar a construir la vida que deseas. Te invitamos a leer este artículo sobre una rutina de 8 pasos para “ganar” años de vida.
