Los reflectores continúan sobre Shakira, no solo por sus controversiales letras de canciones, dedicadas a su ex Gerard Piqué, sino también por su esplendoroso físico, el cual parece mejorar más cada día, de acuerdo a los testigos en video publicados por la misma cantante en su cuenta de Instagram.
Cabe resaltar que, uno de los rasgos de la colombiana más elogiados es su plano abdomen, el cual la ha caracterizado desde sus inicios, por su peculiar forma de moverlo en el baile, impulsándose con sensual movimiento de caderas.
Como dice la intérprete: “las caderas no mienten”, siendo comprobada esta frase a partir del trabajado core de la cantante, el cual, debido a sus contorneados bailes y a una simple rutina de ejercicio, ha logrado mantenerse firme y sin un solo rastro de los dos embarazos que ha experimentado la famosa, quien ya cuenta con más de 40 años de edad.
Rutina de 5 ejercicios hechos por Shakira para mantener su abdomen firme
La entrenadora personal de “La loba”, Anna Kaiser, ha revelado por medio de su cuenta personal de Instagram varios de los secretos de Shaki para mantenerse en forma, precisando que ha sido los ejercicios que mezclan el baile con la fuerza los que han hecho que el torso de la estrella luzca como hecho de acero.
La profesional del fitness, quien también ha entrenado a celebs como Sofia Vergara y Sarah Jessica Parker, menciona que con solo 5 ejercicios, Shakira ha logrado mantener esa apariencia fuerte y jovial.
Para llevar a cabo la sencilla rutina, solo necesitas de una mancuerna ligera, un tapete para yoga y una toalla.
Teniendo todos los elementos requeridos reunidos, el primer ejercicio a seguir se trata de inclinaciones laterales con mancuernas, las cuales consisten en mover el torso de lado a lado haciendo presión sobre los oblicuos, para progresivamente marcar la cintura.
El segundo ejercicio es llamado por Kaiser como abdominales de pie y se lleva a cabo, como su nombre lo dice, apoyada sobre ambas extremidades inferiores, las cuales tienes que ir doblando para apoyarlas con tu pecho y trabajar el área del core.
El tercer ejercicio es una extensión de toalla, el cual consiste en mantener el equilibrio en una posición sentada con 45 grados de inclinación con respecto al tapete y las rodillas. Una vez lograda esta posición, tendrás que extender tus brazos mientras sostienen la toalla e ir subiéndolos y bajándolos hasta que no puedas mantener el equilibrio más tiempo.
El cuarto y penúltimo ejercicio consiste en hacer un crunch lateral, en el cual estirarse todo tu cuerpo para contraerlo por repeticiones y trabajar el área lateral del abdomen.
Por último, deberás realizar abdominales tradicionales con giro, en los cuales deberás implementar un movimiento rotativo con los brazos en cada repetición, asegurándose de sentir un arduo trabajo.
Te aseguramos que complementando estos ejercicios y con una buena playlist con las canciones más rítmicas de Shakira podrás ver cambios en tu físico en muy poco tiempo.
