En el ritmo acelerado de la vida actual, el estrés se ha convertido en un compañero habitual. Sin embargo, no tiene que controlarnos. Existen herramientas prácticas que nos permiten tomar las riendas de nuestro bienestar y manejar el estrés de manera efectiva.
Para entender qué es el estrés y porqué está presente en nuestras vidas, conversamos con Ana Paula Domínguez, una de las principales promotoras del bienestar en México. La autora de los libros: Yoga para la felicidad, Yoga & Ayurveda para la felicidad, la salud y otras cosas, y El Mapa de la Felicidad nos contó que, a medida que nos enfrentamos a desafíos cotidianos, es esencial contar con herramientas efectivas para manejar el estrés de manera saludable.
El estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil.
¿Es malo el estrés?
El estrés no es necesariamente malo, pero puede serlo si se vuelve crónico o excesivo. Existen dos tipos principales de estrés: el agudo es una respuesta a un desafío o amenaza a corto plazo y el crónico es el que persiste durante largos períodos de tiempo. Al respecto, Ana Paula nos comenta: “Yo creo que hay un estrés positivo, que es el que te ayuda a seguir adelante en momentos críticos o a levantarte cada día o a tener la fuerza para sacar adelante un problema”.
Sin embargo, cuando su presencia se prolonga, las consecuencias pueden ser negativas: “El tema es cuando es estrés se vuelve crónico y todo el día estás en estado de alerta como si tuvieras al tigre viéndote en fijo a los ojos todo el día”.
Aprende a manejar el estrés
Así que, aunque todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, porque es una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos de la vida diaria. Es importante identificar cuáles son sus fuentes de estrés para tratar de reducirlas y aprender herramientas prácticas para mantenerlo bajo control.
La conferencista internacional experta en bienestar y manejo de estrés recomienda una actividad en estos casos: “El yoga te permite aprender a autoregularte, aprender a bajar las revoluciones de tu mente y a soltar el estrés del cuerpo”.
Según la Universidad Nacional de Columbia, “el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu”. Por lo que, según Domínguez, “através de la práctica de yoga, en su concepción integrar, obtenemos las herramientas necesarias para hacer frente al mundo atribulado en el que vivimos”.
Pero, además de la práctica del yoga, Ana Paula nos habló de una tradición milenaria muy importante que puede ar balance a nuestros hábitos: “El Ayurveda te permite conocerte de fondo y entender qué alimentos y qué estilo de vida es el que agrava síntomas como ansiedad, irritabilidad, gastritis, letargo, metabolismo lento. Una vez que entendemos quiénes somos y conocemos la naturaleza de los alimentos y de las actividades que hacemos en el día a día, podemos implementar cambios para balancear esos síntomas e ir directo a la causa de nuestros desquilibrios”.
Espacios de paz
Lo cierto es que actualmente disponemos de más información para el manejo de estrés, sin embargo, los índices de éste y de ansiedad siguen en aumento.
Para la fundadora de Instituto Mexicano de Yoga, esto tiene una respuesta clara: “seguimos con el efecto post pandemia. Después de 2 años y fracción de bajarle a las revoluciones y procurar una vida mucho más tranquila, salimos con un frenesí despavorido a ser los de antes, pero en versión recargada”.
A este problema se suma un exceso de información. Desde los medios de comunicación hasta nuestras redes sociales nos bombardean de soluciones prácticas. Están desde información cuestionable como los que creen que escribir con azul nos ayudará a calmarlos, hasta estudios con base científica que recomiendan actividades relacionadas con el estar presente aquí y ahora.
“Hoy en día cualquiera hace un copy-paste de lo que vio en las redes y lo replica. Creo que la experiencia es importante en estos temas, alguien que haya vivido situaciones críticas y que haya podido sortearlas con las vastas herramientas de wellness disponibles para nosotros y la congruencia con la que vive su vida”, advierte Ana Paula.
Por eso, Domínguez nos invita este fin de semana (27 y 28 de julio), al Marketplace del Encuentro de Yoga & Wellness. La cita es en el Hilton Reforma CDMX de 9:00 a 20:00 hrs. Aunque habrá actividades gratuitas y en familia, también hay boletos para las conferencias donde se abordará el arte de sanar tu vida. Visita www.encuentrodeyoga.com y conoce los detalles.
Controlar el estrés es fundamental para mantener una vida saludable y equilibrada. No esperes a que se apodere de tu vida. Toma acción hoy mismo y comienza a aplicar estas técnicas. Tu salud física y mental te lo agradecerán.
