El envejecimiento saludable es un concepto que ha tomado mayor fuerza entre las personas jóvenes y adultas, por ello es bastante común que muchas de ellas cambien sus hábitos y estilo de vida por uno más sano. Por eso, te compartimos algunas claves para que tú también hagas estos cambios desde hoy.
Según la OMS, el envejecimiento saludable es el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez, lo cual consiste en tener los atributos que permiten a todas las personas ser y hacer lo que para ellas es importante. De ahí que, actualmente, la población comience a ser más consciente de este aspecto.
La importancia de la salud mental
Una de las principales claves para envejecer de manera sana es atender la salud mental y los problemas que puedan derivarse de esta índole. Por lo mismo, es esencial que se acuda con un psicólogo o especialista que nos ayude a tratar enfermedades como ansiedad, depresión o alguna otra afección a nivel psicológico o emocional que nos impida vivir con bienestar.
Cada vez más personas están tomando consciencia de lo importante que es mantener la mente activa y sana, pues este es uno de los aspectos que definirá nuestra salud a largo plazo.
Hacer ejercicio de manera constante
Sí, más allá de que la actividad física nos ayuda a mantenernos en forma y en nuestro peso, también se vuelve un aspecto importante para nuestro futuro. Recuerda que si eres una persona que hace ejercicio constantemente, es muy probable que, cuando llegues a la vejez, puedas mover tu cuerpo de manera más ágil.
Esto disminuirá bastante el riesgo de padecer algún tipo de discapacidad física, pues realizar ejercicio constantemente ayudará a que tus huesos y músculos se fortalezcan para que en el futuro puedas seguir manteniéndote activo.
Tener una alimentación saludable desde joven
Otro aspecto clave y que nos ayudará a tener un envejecimiento digno es mantener una alimentación saludable desde jóvenes, la cual contenga vitaminas, minerales y que sea rica en fibra así como en otros nutrientes que benefician a nuestra salud.
Por si no lo sabías, mantener una adecuada cantidad de proteínas ayuda a los músculos y a nivel óseo, mientras que los alimentos altos en grasas y en azúcares (carbohidratos) también son necesarios pero deben consumirse moderadamente.
Esto debido a que la acumulación de grasas en el cuerpo puede propiciar al desarrollo de enfermedades como diabetes, obesidad o hipertensión, que pueden derivar en infartos cardíacos, alto nivel de colesterol y otros problemas de salud cardiovasculares.
