La ansiedad y el insomnio son padecimientos del día a día cada vez más comunes entre la población, por ello la industria farmacéutica se ha visto en la necesidad de responder a la demanda de medicamentos para combatir este tipo de males. Sin embargo, recurrir a una sustancia con prescripción podría no ser siempre tu mejor opción.
Como alternativa a los malestares mencionados, la herbolaria ha sugerido el uso de una planta medicinal que al momento de su uso brinda un efecto relajante y, además tiene otro tipo de beneficios. Hablamos de la pasiflora, una especie que, cómo su nombre lo indica, ayuda a obtener la paz.
¿Cuáles son los beneficios de la pasiflora?
La pasiflora (Passiflora incarnata) ha ganado popularidad en el ámbito de la medicina natural por sus notables beneficios para la salud mental y física. Entre sus beneficios más notables se encuentra su capacidad de combatir la ansiedad, el insomnio y otros problemas relacionados con el estrés. Conoce cómo actúa en contra de todos estos males.
Reducción de la Ansiedad
Uno de los principales usos de la pasiflora es su capacidad para reducir la ansiedad. Estudios recientes han demostrado que los compuestos activos en la pasiflora tienen efectos sedantes que ayudan a calmar el sistema nervioso. Un estudio publicado en Phytotherapy Research encontró que los extractos de pasiflora pueden disminuir significativamente los niveles de ansiedad en personas que sufren de trastornos de ansiedad generalizada.
Mejora del Sueño
La pasiflora también se destaca por su capacidad para mejorar la calidad del sueño. Investigaciones sugieren que esta planta ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar la calidad del sueño en general. En un ensayo clínico controlado publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine, los participantes que tomaron pasiflora reportaron una mejora en el sueño y una reducción en los despertares nocturnos.
Alivio del Estrés
El estrés y la tensión son problemas comunes en la vida moderna, y la pasiflora puede ofrecer alivio natural. Sus propiedades relajantes contribuyen a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Según un estudio de Frontiers in Pharmacology, el consumo regular de pasiflora puede ayudar a reducir la sensación general de estrés y promover una mayor sensación de bienestar,
Otros beneficios de la pasiflora
Beneficios Digestivos
La pasiflora no solo es útil para la salud mental, sino que también puede mejorar la salud digestiva. Se ha utilizado tradicionalmente para aliviar problemas gastrointestinales relacionados con el estrés, como el síndrome del intestino irritable. Un artículo de Journal of Ethnopharmacology destaca cómo la pasiflora puede tener efectos positivos en la reducción de síntomas digestivos asociados con el estrés.
Versatilidad
La pasiflora está disponible en varias formas, incluyendo té, extractos, cápsulas y tinturas. Aunque generalmente se considera segura, es importante consultar a un profesional de salud antes de comenzar cualquier tratamiento, especialmente si se está tomando otros medicamentos o se tiene una condición médica preexistente.
Antes de consumirla, tome en cuenta que la dosificación y la forma de consumo deben ser adaptadas a las necesidades individuales.
