Hay más personas en la búsqueda de la felicidad que en la de un tesoro, ser feliz es algo valioso. Sin embargo, muchas personas creen que es un objetivo inalcanzable o que sólo depende de factores externos que escapan a su control. Lo cierto es que, si bien el contexto influye, el bienestar diario puede al alcance de tu mano.
En el marco de la celebración del Día más Feliz del Año, conversamos con la doctora Esmeralda Bastida CEO de NEOCLINIC y la doctora María del Mar Guerra, CEO de MEDAE, expertas en biohacking. Ellas nos contaron que la felicidad es un estado de ánimo que supone bienestar y satisfacción y es tan importante para la salud que la Asamblea General de la ONU decretó en el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad.
La verdadera felicidad es… disfrutar del presente sin ansiedad y dependencia en el futuro.
A esta fecha también se le ha denominado el Yellow day, o el Día más feliz del año, pues coincide con el solsticio del verano y la llegada del buen clima y las vacaciones.
Cuáles son los enemigos de la felicidad
Lo cierto es que la felicidad sigue siendo un anhelo aparentemente inalcanzable para muchos. El Informe Mundial de la Felicidad 2024 revela que 68 de los 142 países evaluados experimentaron una disminución en sus niveles de felicidad entre 2023 y 2024. Si bien México ascendió del puesto 36 en 2023 al 25 este año, aún dista considerablemente del puesto 14 que ocupaba en 2013.
El estrés se posiciona como el principal enemigo de la felicidad. Al generar cortisol, una hormona que desencadena un proceso inflamatorio generalizado y un desequilibrio hormonal, el estrés reduce la producción de dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas, sustancias químicas esenciales para el bienestar emocional.
La buena noticia es que existen diversas estrategias para devolverle a nuestro organismo la capacidad de ser feliz, tanto naturales como basadas en la medicina regenerativa.
Demos gracias a las personas que nos hacen felices; ellos son los encantadores jardineros que hacen florecer nuestra alma.
10 formas de generar felicidad
¿Te sientes desanimado o con poca energía? La clave para recuperar tu estado de ánimo y alcanzar la felicidad puede estar en estimular la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la oxitocina.
Para estimular la serotonina
- Toma el sol: Sobre todo la luz del amanecer es altamente beneficiosa, pues no quema la piel y favorece la producción de vitamina 5-HTP que libera serotonina. ¡Pero usa SPF!
- Medita: Para tu mente al menos unos minutos al día, acompañado de música tranquilizante o el silencio.
- Camina al aire libre: Esto nos conecta con la naturaleza, y si lo hacemos descalzos sobre pasto el beneficio será todavía mayor.
Para producir dopamina - Duerme al menos 6 horas al día: Además, promueve la secreción de la hormona del crecimiento, la cual ayuda a reducir los síntomas de fatiga crónica.
- Escucha la música o ve contenido que te gusta: Sobre todo aquellas que nos generen risa o emociones positivas.
Ponte pequeñas metas y celébralas: La sensación de logro nos genera además de bienestar, seguridad en nosotros mismos.
Para producir oxitocina
- Abraza y diviértete con tus amigos o familia: Llena tu vida de aventuras y buenos recuerdos.
- Besa y haz el amor: Lo ideal es que sea con persona con las que tiene una conexión emocional.
Consume alimentos que la producen: chocolate, huevo, frutos secos, salmón, etc.
Para producir endorfinas
- Haz ejercicio y busca aromas y sabores que te gusten: Sobre todo cuida tu microbiota (comunidad de microorganismos vivos que viven en el tubo digestivo), pues nuestro estómago es nuestro segundo cerebro y su bienestar influye en el estado de ánimo.
La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos
Medicina regenerativa en pro de la felicidad
Lo creamos o no hay veces que nuestro cuerpo, por desgaste u oxidación, no gestiona bien la felicidad, aunque estemos frente a estímulos agradables. Por es importante ayudarle y la medicina regenerativa tiene dos importantes herramientas
- Células madre: Un shot vía intravenosa regenera los tejidos de nuestro cuerpo reparando el daño generado tras la inflamación por estrés.
- Nutrición celular: Actualmente, existen fórmulas en sueros vía intravenosos diseñados con combinaciones de vitaminas, minerales y antioxidantes que se aplican vía intravenosa para nutrir las células, desintoxicarlas, equilibrar el sistema hormonal y metabólico.
Es importante recordar que la felicidad se compone de pequeños momentos, pero el estado de bienestar se puede prolongar, de ahí la importancia de cuidar a nuestro organismo para que no pierda la capacidad de disfrutar de la vida. Alcanzar la felicidad es un proceso continuo que requiere esfuerzo y dedicación.
