Si alguna vez te has preguntado si hay una fórmula para la felicidad, la respuesta es ¡sí!, y la Universidad de Harvard tiene algunos consejos respaldados por la ciencia para ayudarte a sentirte mejor en tu día a día.
A continuación te contamos 3 consejos de los expertos que resultan muy efectivos para conseguir la felicidad. ¿Lo mejor? No necesitas grandes esfuerzos ni cambios drásticos, solo pasos sencillos y prácticos que marcan la diferencia.
¿Cuáles son los consejos de Harvard para ser feliz?
Mantente activa: el aire fresco y el ejercicio son una combinación ganadora para mejorar el ánimo. Caminar, correr, andar en bicicleta o hacer yoga liberan serotonina, una hormona clave para sentirte bien. De hecho, un estudio demostró que tan solo 90 minutos de actividad física a la semana pueden generar efectos similares a los de un antidepresivo.
Si no tienes mucho tiempo, no te preocupes. Una caminata de 10 a 15 minutos también ayuda a mejorar el ánimo. Si puedes, elige un parque o una ruta de senderismo para maximizar los beneficios.
Disfruta los pequeños placeres cotidianos: no dejes que las pequeñas molestias arruinen tu día. En su lugar, aprende a disfrutar de los momentos felices, por pequeños que sean. Tomar un café en una ventana soleada, escuchar tu canción favorita, disfrutar de un buen libro o compartir una comida con amigos pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar.
Celebrar pequeños logros también es importante. Reconoce tus avances, por más pequeños que sean, y permítete sentir orgullo por ellos. La felicidad está en los detalles de cada día.
Reduce la carga de decisiones: a veces, tener muchas opciones puede ser abrumador y generar más preocupación que alegría. Según Harvard, limitar la cantidad de decisiones que tomas al día puede ser liberador.
Si una decisión no tiene grandes consecuencias, date un tiempo límite para elegir y no te permitas cuestionarla después. Reserva tu energía mental para decisiones realmente importantes y aprende a confiar en tus elecciones.
Con estos tres consejos, Harvard nos recuerda que la felicidad no es un destino, sino una serie de elecciones diarias. ¡Ponlos en práctica y transforma tu vida!
