En un mundo cada vez más competitivo y exigente, mantener una autoestima saludable se ha vuelto esencial para nuestro bienestar general. La autoestima no solo influye en cómo nos vemos a nosotras mismas, sino también en cómo interactuamos con los demás y enfrentamos los desafíos diarios.
Según los expertos del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP), adoptar ciertos hábitos puede marcar una gran diferencia en nuestra percepción personal en poco tiempo. Aquí te presentamos siete hábitos recomendados para elevar tu autoestima.
Cómo mejorar tu autoestima en 7 pasos
1. Sé amable contigo misma
Trátate a ti misma con la amabilidad y comprensión con la que tratarías a un amigo cercano. En lugar de castigarte por tus errores, intenta entender que todos somos humanos y cometemos fallos. Esta práctica puede reducir la autocrítica y aumentar tu autoestima.
2. Establece metas realistas
Fijar metas alcanzables es crucial para mantener la motivación y evitar la frustración. Los expertos sugieren dividir los objetivos grandes en pasos más pequeños y manejables. Al alcanzar cada meta, tu confianza en tus habilidades crecerá, y se reforzará tu autoestima.
3. Cuida tu cuerpo
El bienestar físico está estrechamente relacionado con el bienestar mental. Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar adecuadamente son hábitos que pueden mejorar tu salud física y, a su vez, tu autoestima.
4. Rodéate de personas positivas
Las personas con las que te rodeas tienen un gran impacto en tu autoestima. Busca relaciones que te apoyen y te hagan sentir valorada. Evita a aquellos que constantemente te critican o te hacen sentir inferior. Un entorno positivo puede mejorar significativamente tu percepción de ti mismo.
5. Desarrolla nuevas habilidades
Aprender algo nuevo puede ser una excelente manera de aumentar tu autoestima. Ya sea un nuevo idioma, un deporte o una habilidad artística, el proceso de aprendizaje y mejora continua te dará una sensación de logro y competencia.
6. Acepta los cumplidos
Reconoce y valora tus logros, por pequeños que sean, y permite que los comentarios positivos de los demás influyan en tu autoimagen de manera constructiva.
7. Practica la gratitud
Dedicar unos minutos al día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido puede cambiar tu perspectiva y aumentar tu bienestar emocional. La gratitud te ayuda a enfocarte en lo positivo de tu vida, lo cual puede mejorar tu autoestima y tu felicidad general.
