El té de cáscara de mandarina, una infusión tradicional en la medicina oriental, está ganando popularidad gracias a sus numerosos beneficios para la salud y aquí te vamos a explicar todo lo que necesitas saber al respecto.
Aunque muchas personas lo disfrutan por su sabor cítrico y relajante, el té de cáscara de mandarina ofrece propiedades que podrían mejorar tu bienestar de maneras inesperadas. Incluye esta infusión en tu rutina diaria para disfrutar de sus múltiples beneficios. ¡Es natural, deliciosa y fácil de preparar!
¿Qué beneficios tiene tomar té de cáscara de mandarina?
1. Mejora la digestiónLas cáscaras de mandarina contienen aceites esenciales y compuestos como la hesperidina, que estimulan la digestión y alivian problemas como la hinchazón y la acidez. Según un estudio publicado en Phytotherapy Research, estos compuestos también pueden proteger la mucosa gástrica.
2. Refuerza el sistema inmunológicoRica en vitamina C y antioxidantes, la cáscara de mandarina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Un artículo en Nutrients destaca cómo estos nutrientes combaten los radicales libres y reducen la inflamación, protegiendo al cuerpo de infecciones.
3. Alivia el estrés y promueve el sueñoEl aroma natural de las cáscaras contiene limoneno, un compuesto con efectos calmantes. Investigaciones sugieren que el consumo regular del té puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la calidad del sueño.
4. Contribuye a la salud respiratoriaLas propiedades antiinflamatorias y expectorantes del té de cáscara de mandarina son ideales para aliviar síntomas de resfriados y congestión. Un estudio en Journal of Ethnopharmacology señala que los flavonoides en la cáscara ayudan a despejar las vías respiratorias.
5. Apoya la pérdida de pesoEl consumo de té de cáscara de mandarina puede favorecer el metabolismo y la quema de grasas. Según International Journal of Obesity, la hesperidina y otros antioxidantes mejoran la resistencia a la insulina y regulan el peso corporal.
¿Cómo se debe tomar la cáscara de mandarina?
Para preparar té de cáscara de mandarina, primero debes limpiar bien las cáscaras de mandarinas frescas o secas. Si las usas frescas, corta la cáscara en tiras pequeñas. Hierve agua y, una vez alcanzada la ebullición, añade las cáscaras de mandarina. Cocina a fuego lento durante 5 a 10 minutos. Puedes endulzar con miel o agregar una ramita de canela para un sabor adicional. Si usas cáscaras secas, simplemente agrega un par de cucharaditas de cáscara seca a agua caliente y deja reposar 5 minutos. Disfrútalo como infusión caliente o frío para aprovechar sus beneficios.
