Thalía sigue siendo una de las mujeres mexicanas más queridas, exitosas y por supuesto, guapísimas, y es que a sus 53 años conserva una figura estilizada y espigada, ¿el secreto? Es fan de los pilates en cama, y estos son 5 de los beneficios más poderosos de este tipo de ejercicio.
En fechas recientes, Thalía compartió un video realizando su rutina de pilates en cama, el cual acompañó con el mensaje: “si estás aburrido de hacer los mismos ejercicios creo que el pilates es una buena opción para ti. Se ve fácil, pero es intenso, ya que mueves músculos que ni siquiera sabías que tenías”.
Pero, ¿qué son los pilates en cama y para qué sirven? A continuación te explicamos en qué consiste este ejercicio que se ha vuelto el favorito de Thalía.
Beneficios de los pilates en cama, los favoritos de Thalía
Los pilates en cama, conocidos también como pilates en reformer o pilates de máquina, ofrecen varios beneficios que los diferencian del pilates tradicional en colchoneta.
1. Mejora la fuerza y la tonificación muscular
Los pilates en cama utilizan una máquina especial llamada reformer que proporciona resistencia a través de resortes ajustables. Esto permite trabajar de manera más específica y efectiva diferentes grupos musculares, promoviendo una tonificación muscular más profunda, especialmente en el core, glúteos, y músculos de las piernas y brazos.
2. Aumenta la flexibilidad y la movilidad
Las rutinas de pilates en cama suelen incluir movimientos fluidos y estiramientos asistidos por el reformer, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones. Esta mejora en la flexibilidad puede reducir el riesgo de lesiones y aumentar la agilidad en las actividades diarias.
3. Favorece una mejor postura y alineación corporal
El uso del reformer permite realizar ejercicios que se enfocan en la alineación del cuerpo, ayudando a corregir la postura. Los pilates en cama enseñan a activar correctamente los músculos estabilizadores del tronco, lo que contribuye a mantener una buena postura tanto durante el ejercicio como en la vida diaria.
4. Reduce el impacto en las articulaciones
A diferencia de otras formas de ejercicio de alto impacto, los pilates en cama son de bajo impacto, lo que significa que son más suaves para las articulaciones. Esto hace que sean una opción ideal para personas con lesiones previas, artritis, o condiciones que requieren evitar el impacto elevado.
5. Mejora el equilibrio y la coordinación
Los ejercicios en el reformer requieren una gran cantidad de control y precisión, lo que ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación. Este beneficio es especialmente útil para personas mayores o aquellas que buscan mejorar su estabilidad física, ya que un mejor equilibrio puede prevenir caídas y mejorar el rendimiento en otros deportes o actividades físicas.
