La menopausia es una etapa en la vida en la que las mujeres experimentan diversos cambios hormonales que pueden dificultar el control del peso, en ese sentido, un reconocido experto explicó cuáles son los 3 alimentos que no te dejan peder kilos fácilmente.
El endocrino Francisco Rosero destaca que ciertos alimentos influyen directamente en el aumento de los niveles de insulina, lo que propicia la acumulación de grasa. Por ello, eliminar de la dieta tres alimentos clave puede ser fundamental para perder peso durante esta etapa. Estos son:
Azúcar: ya que es el principal factor que estimula la producción de insulina en el organismo. No importa en qué forma se consuma (azúcar blanca, morena, panela o miel), su impacto en la insulina es significativo. Al eliminarlo, se estabilizan los niveles de glucosa, lo que contribuye a un mejor control del metabolismo.
Pan: sin importar si se trata de variedades integrales o con semillas. Aunque estos pueden parecer opciones más saludables, siguen siendo una fuente predominante de carbohidratos simples que generan picos de insulina. Esto favorece la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal, común durante la menopausia.
Leche: debido a su contenido en lactosa y galactosa, dos azúcares que también alteran la producción de insulina y pueden dificultar la pérdida de peso. Aunque muchas personas consideran que la leche es una fuente esencial de calcio, existen alternativas más saludables para obtener este mineral, como las almendras, el brócoli, las espinacas o el salmón.
Conejos para mantener un peso saludable durante la menopausia
De acuerdo con el experto, Francisco Rosero, adoptar una alimentación equilibrada y consciente durante la menopausia puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida. Evitar estos alimentos y apostar por una dieta rica en nutrientes no solo favorece el control del peso, sino que también ayuda a minimizar los efectos negativos del cambio hormonal, promoviendo bienestar y vitalidad.
