Así como hay buena alimentación influye de manera positiva en la salud capilar.
Qué alimentos son buenos para el crecimiento del cabello
Presta atención a los signos con los que tu cabello pide ayuda y ahonda en la solución a partir de una dieta llena de nutrientes. Estos son los alimentos que te ayudan a tener el cabello más fuerte y largo.
1) Aguacate
Es el rey de los mejores alimentos para mantener tu pelo sano; gracias a su riqueza en vitamina E mantiene la melena hidratada, repara el cuero seco y nutre los folículos pilosos. El resto de vitaminas que posee promueven el crecimiento del cabello.
2) Garbanzos, lentejas y alubias
Las legumbres son ricas en hierro, mineral indispensable en el organismo para ayudar a oxigenar la sangre; es el encargado de producir hemoglobina, que son las proteínas para transportar oxígeno al resto del cuerpo. Gracias esta función, las legumbres mejoran la piel y el estado del cabello.
3) Huevos
Después de los aguacates, el huevo es otro alimento ganador para ayudar al crecimiento del cabello. Según informes, este es un alimento rico en biotina, elemento que fomenta la producción de la keratina (proteína capilar) y es rico en zinc.
4) Espinaca
La espinaca contiene magnesio, hierro y todas las vitaminas B importantes; y tanto este alimento como el resto de vegetales de hoja verde protegen las céulas de las membranas de folículos pilosos gracias a la vitamina C.
5) Semillas de chía
Una de las 10 razones para comer chía todos los días incluye que es un alimento ideal para el crecimiento del cabello. Son altas en fósforo, un elemento que fomenta el crecimiento capilar, y contiene aminoácidos relacionados a tener una melena más fuerte y larga.
6) Espárragos
Además de tener propiedades digestivas positivas, estimulan el crecimiento del cabello. En este artículo explican que las células madres de los espárragos añadidos a shampoos y acondicionadores mejora la calidad del pelo y lo mantiene sano.
7) Pescados grasos
Los ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón, la piel y la vista, pero otro de sus grandes beneficios es tener el cabello sano (gracias a la vitamina D); otra buena noticia es que evita la caída de cabello, así que busca el omega-3 en suplementos o pescados grasos.
