Al practicar zumba no solo quemas calorías, sino que tonificas tu cuerpo, reafirmas tus músculos, esculpes tu figura, activas la circulación, te llenas de energía, aceleras tu metabolismo¡y te diviertes mucho! Ese intenso “ejercicio-baile”, que también es una excelente rutina cardiovascular, combina distintos pasos y movimientos continuos, al ritmo de música latina y de otros países, incluyendo flamenco. Es ideal para quienes aman la música y el baile, y son ágiles, aunque tengan sobrepeso. Ha sido practicado por mujeres y hombres de todas las edades y en diversas partes del mundo. Lo mejor de todo es que gracias a la tecnología e Internet, puedes encontrar clases online y ejercitarte desde casa. ¿Te animas?
TIP: La intensidad que mantienes en una clase de zumba es la clave de su eficacia.
¡A quemar calorías! Una persona que pese de 55 a 77 kilos (120 a 170 libras) “gastará" entre 350 y 650 calorías si practica zumba durante 60 minutos, a un máximo de intensidad. Quien pese 81 kilos (180 libras) puede quemar 325 calorías si lo hace a una intensidad mediana durante 30 minutos. Existen calculadoras en la red que pueden ayudarte, aunque el peso de cada persona y su estado físico determinan la cantidad exacta de calorías que vas a quemar.
