Aprende a manejar este tipo de emociones en una emergencia
Es una realidad que cuando ocurre un sismo, como el que se vivió este 19 de septiembre en algunos estados de México, incluyendo la Ciudad de México, se experimentan al extremo varias emociones que pueden derivar en una crisis nerviosa.
Es precisamente en este estado cuando los individuos pueden llegar a perder el control de sí mismos, porque pierden lo que se llama principio de realidad y entran en un estado de psicosis incontrolable. Además, hay que tomar en cuenta que una persona nerviosa puede causar accidentes.
¿Cuáles son los síntomas?
-Taquicardia.
-Hiperventilación.
-Sudoración en las manos.
-Nervios.
De acuerdo con los especialistas, como Raúl Ramírez, asesor psicológico de Locatel, y Luis Delgado Reyes, médico neocirujano del Hospital Juárez, se recomiendan los siguientes consejos para poder apoyar a una persona que sufre de crisis nerviosa:
? Realizar ejercicios de respiración profunda para regular el ritmo cardiaco.
? Hacer contacto visual y verbal con el individuo para preguntarle cómo está y si se le puede ayudar en algo.
? Contactar a alguno de sus familiares para darle mayor seguridad.
Si la persona en crisis nerviosa está fuera de control, entonces procede lo siguiente:
? Que la persona cierre los ojos.
? Una respiración profunda para regular el ritmo cardiaco.
? Hacer que se concentre en lo interno (se recomienda que cuente de cien a cero de tres en tres ej. 100, 97, 94? para distraer la mente y hacer que el episodio de angustia pase).
En caso de estar sola/solo y ser propenso a experimentar crisis nerviosas se aconseja respirar profundo y llamar a alguien de confianza que haya auxiliado previamente o, en su defecto, hablar a Locatel al 56 58 11 11 en la capital mexicana o bien a los números de emergencia de tu localidad.
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