Tres rutinas de entrenamiento que te harán sentir bien y mejorarán tu figura
Muy lejos quedaron los tiempos en que las modelos declaraban que jamás hacían dieta y que nunca pisaban el gimnasio. Actualmente, estas chicas revelan que trabajan muy duro para mantener sus lindas figuras y comparten sus experiencias a través de las redes sociales.
Más allá del cuerpo perfecto y del afán por lucir bien, hacer ejercicios es básico para nuestra salud. No es necesario entrenar hasta el agotamiento ni comprometerse a romper ningún récord, pero sí ponerle un ritmo de actividad a nuestro día a día. Una caminata diaria de veinte minutos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes, además de que si te tomas el tiempo de buscar un parque y disfrutar de un poco de “verde”, también verás disiparse considerablemente tus niveles de estrés.
Si estás dispuesta a ir un poco más allá para acelerar tu metabolismo. Te recomendamos incorporarte a una clase de ejercicios que te guste o encontrar a un amigo o amiga para entrenar juntos. ¡Todo es más fácil en compañía!
Lejos de lo que algunos piensan, el gym no es un sitio aburrido ni intimidante, sino que puede convertirse en uno de los momentos favoritos de tu día. Inspírate en las rutinas de entrenamiento de estas modelos y busca un ejercicio que te divierta. ¡Vale la pena!
ADRIANA LIMA, BOXEO
Las técnicas que utilizan los boxeadores son muy efectivas para lograr fuerza, resistencia y flexibilidad. Puedes entrenar como ellos y no tener que llegar a pelearte ni una vez en tu vida. Otro beneficio, es buenísimo para liberar estrés.
Modelo: Adriana Lima / Foto: Instagram
GISELE BÜNDCHEN, KUNG FU
Este arte marcial de origen chino ofrece beneficios físicos tales como: fortalecimiento y tonificación de la masa muscular, flexibilidad, capacidad aeróbica; así como beneficios mentales que se reflejan en mayor seguridad, serenidad y disciplina.
Modelo: Gisele Bündchen / Foto: Instagram
CANDICE SWANEPOEL, ESTIRAMIENTOS
Ya sea en una clase dirigida o sola en casa, es importante dedicar unos minutos a estirar el cuerpo. Los estiramientos mejoran la movilidad de las articulaciones y previenen su degeneración. Muchos dolores (como algunos de la espalda) podrían evitarse si se cultiva el hábito de estirarse y se practican algunos sencillos ejercicios de yoga.
Modelo: Candice Swanepoel / Foto: Instagram
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