Se trata de una proteína que constituye el 70% de la piel, el 30% de los huesos y el 25% de los músculos. El colágeno es esencial para mantener una buena salud y bienestar, ya que proporciona estructura, firmeza y elasticidad a nuestro cuerpo.
“El colágeno es la proteína más importante en el cuerpo humano y que es súper vital, o sea el rol que tiene en el cuerpo porque forma parte de todos los tejidos conectados literales, el pegamento que nos mantiene unidos”, comenta Roxana Martinez, fundadora de Ela Nutrition.
Sin embargo, a medida que envejecemos, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye. Esto puede provocar una serie de problemas, como la pérdida de firmeza y elasticidad en la piel, el dolor en las articulaciones y la osteoporosis.
¿Cómo puede ayudar el colágeno a mejorar tu belleza y salud?
1) Piel más joven y radiante: El colágeno ayuda a mantener la piel hidratada y tersa. Cuando la piel tiene suficiente colágeno, las arrugas y las líneas de expresión son menos visibles.
2) Reducción de las arrugas: Minimiza las líneas de expresión, previniendo la aparición de arrugas profundas.
3) Cabello más fuerte: Promueve el crecimiento y regeneración del cabello, dándole brillo y fuerza.
4) Articulaciones más saludables: El colágeno ayuda a proteger el cartílago, que es el tejido que amortigua las articulaciones. Esto puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.
5) Combate las estrías: El colágeno puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y reducir la apariencia de las estrías al mantener la piel más resistente y elástica.
¿Cómo puedes obtener colágeno?
Hay dos formas principales de obtener colágeno: a través de la dieta o mediante suplementos.
· Alimentos ricos en colágeno: Los alimentos ricos en colágeno incluyen la carne, el pescado, las aves, las verduras de hoja verde y el caldo de huesos.
· Suplementos de colágeno: Los suplementos de colágeno están disponibles en forma de cápsulas, polvo o líquido.
¿Cómo tomar colágeno?
La dosis recomendada de colágeno es de 10 a 20 gramos por día. Los suplementos de colágeno se pueden tomar con agua, jugo o comida.
1) Péptidos de colágeno, ELA NUTRITION; Colágeno Hidrolizado, MARY KAY; Colágeno con resveratrol, POMELO; Pépidos de colágeno, VITAL PROTEINS; Colágeno hidrolizado marino, SESÉN, y Colágeno con MCT, ELA NUTRITION.
¿El colágeno es seguro?
El colágeno es generalmente seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de tomar suplementos de colágeno, especialmente si está embarazada, amamantando o tiene alguna condición médica.
