Darnos un respiro físico y mental es esencial para gozar de una buena salud
¿Sabías que no es suficiente con dormir las horas necesarias para descansar de manera efectiva? Nosotros te decimos qué otro tipo de prácticas te traerán grandes beneficios. En un día realizamos muchas actividades, ya sea en el trabajo, la escuela o el hogar. El tiempo que les dedicamos implica un gran desgaste físico, mental y, muchas veces, también emocional. Si durante nuestra jornada diaria no dedicamos un espacio para darnos un respiro, a la larga esto nos traerá graves consecuencias a nuestra salud. Nuestro cuerpo Juan Antonio Barrera Méndez, director y terapeuta de atención y tratamiento psicológico, advierte que si no nos relajamos y estamos bajo tensión prolongada, nuestro cuerpo generará cortisol (conocida como la hormona del estrés), la cual produce daños a nuestro a organismo. Algunos de los síntomas que se presentan si resultan elevados son: - Físicos: cansancio permanente, dolor de cabeza, migrañas, palpitaciones, hipertensión, falta de apetito o gula, problemas digestivos, disminución de las defensas, pérdida de memoria. - Cambios en el comportamiento: falta de sentido del humor y de concentración, poca tolerancia, ansiedad, irritabilidad, ira, ganas de llorar sin motivo aparente, cambios de estado de ánimo repentinos. La importancia de descansar En una situación de estrés, enfermedad y cansancio, nuestras células sufren un desequilibrio eléctrico llamado ‘despolarización celular’ que hace que nuestro organismo funcione de manera desigual. “Esto impacta nuestro modo de pensar y actuar. Por increíble que parezca, los pensamientos más brillantes los tenemos cuando estamos tranquilos y relajados, pero cuando hay tensión, es más difícil el aprendizaje”, afirma el especialista. Si estás tranquila y relajada... Tu respiración es lenta y profunda, esto hace que tu cerebro se oxigene fácilmente. Al momento de inhalar y exhalar “nuestros glóbulos rojos transportan oxígeno y nutrientes que alimentan el cerebro. Entonces, los pensamientos más brillantes se producen porque la microcirculación sanguínea mejora, y hace que la corteza prefrontal (zona relacionada al análisis y planeación) funcione mejor”. Paz y tranquilidad En su libro Descanso Activo, Matthew Edlund propone diferentes maneras de hacerlo, algunas de ellas son: - Descanso físico. Utiliza técnicas sencillas como respiración profunda, siestas cortas, baños calientes por la mañana. - Descanso mental. Te permite usar la mente y el cuerpo para prestar atención al mundo que te rodea. Algunas de sus técnicas son: autohipnosis, concentrarse en un objeto visual, caminar al ritmo de la música, pasear por jardines. - Descanso social. Existen diversas maneras para conseguirlo, pero una gran parte implica el contacto social,por ejemplo, visitar a un vecino o compañero de trabajo, ir a comer con un amigo o pasear al parque. - Descanso espiritual. Nos conecta con algo superior a nosotros mismos. Sus técnicas nos aportan una profunda sensación de descanso, paz interior, conexión y autocuración: orar durante un minuto, ?viajar? por el tiempo o el espacio, contemplar la realidad de la vida libre en movimiento. Fuente: Revista Familia Saludable. Te apoya y orienta para estar bien en todos los aspectos de tu vida: tu cuerpo, tu mente, tus relaciones personales, tu trabajo, tu alimentación, ¡todo lo que eres y lo que te rodea! Sé Saludable y sé feliz. Para más información visita Mejor en Familia 
