Si quieres mantenerte saludable, ingiere dos tazas diarias de vegetales coloridos
El estrógeno reduce la inflamación y nutre el tejido muscular, lo mismo que el de las articulaciones. De acuerdo con los investigadores de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA, por su sigla en inglés), es por eso que muchas mujeres padecen de dolores después de la menopausia, cuando se bajan los niveles de esa hormona en la sangre.
¿Una buena solución? Incluye en tu dieta diaria dos tazas de vegetales coloridos como el tomate (rojo), la zanahoria (naranja), la calabaza (amarilla), el brócoli (verde) y el nabo (morado).
Estos son ricos en unos pigmentos que ayudan a reducir la inflamación que causa el dolor.
Mientras más variada sea la paleta de colores en tu plato, mejor te sentirás, ya que cada uno provee un pigmento diferente y beneficioso para tu salud.
