Las fiestas navideñas suelen traer consigo una oleada de nostalgia y recuerdos, especialmente si recientemente has terminado una relación. Es común sentir la tentación de contactar a tu ex en busca de una plática emotiva o simplemente para conversar sobre los viejos tiempos. Sin embargo, antes de tomar cualquier decisión impulsiva, es importante analizar detenidamente las posibles consecuencias de este acto.
Navidad: emotiva temporada
Aunque la Navidad es una época tradicionalmente asociada a la alegría y la celebración, también puede evocar sentimientos de nostalgia, soledad y tristeza. Diversos estudios psicológicos y sociales demuestran que la Navidad influye significativamente en nuestro estado emocional, y factores como la idealización de las festividades, las comparaciones sociales y las expectativas no cumplidas pueden contribuir a estas emociones ambivalentes.
Por un lado, la temporada navideña actúa como una máquina del tiempo, transportándonos a momentos pasados y reviviendo recuerdos, tanto felices como dolorosos. La pérdida de seres queridos o la añoranza de experiencias pasadas pueden intensificar sentimientos de melancolía.
Por otro, las expectativas sociales idealizan la temporada como una época de felicidad y armonía. Sin embargo, esta imagen perfecta a menudo choca con la realidad, generando sentimientos de frustración y soledad en aquellos que no cumplen con estos estándares.
Por si fuera poco, existen múltiples estímulos sensoriales: luces, música, olores y sabores. Esta sobreestimulación puede resultar abrumadora para algunas personas, especialmente aquellas con alta sensibilidad, generando ansiedad y estrés. Además, las alteraciones en nuestros hábitos durante las fiestas, como cambios en los horarios de sueño y alimentación, pueden afectar nuestro estado de ánimo y contribuir a una sensación general de sensibilidad.
Nostalgia por el amor
La Navidad, una época tradicionalmente asociada a la alegría y la celebración, puede convertirse en un desafío emocional para quienes han experimentado una ruptura amorosa. Según la sexóloga Nayara Malnero, las festividades aumentan la vulnerabilidad emocional, haciendo que las personas recién separadas busquen reconectar con sus exparejas. La ausencia de pareja durante estos periodos acentúa la soledad y el deseo de compañía, especialmente al observar las relaciones de otros. Este fenómeno, conocido como ‘Marleying', puede tener consecuencias negativas tanto a corto como a largo plazo
El fenómeno del ‘Marleying', es decir, la tendencia a contactar a exparejas durante las festividades, se explica por una compleja interacción de factores psicológicos. La nostalgia inherente a estas fechas, exacerbada por sentimientos de soledad, puede llevar a las personas a idealizar relaciones pasadas. Este anhelo, sumado a la vulnerabilidad emocional propia de estas fechas, impulsa a muchos a buscar reconectar con exparejas, en un intento por llenar ese vacío emocional. Sin embargo, es importante considerar las posibles consecuencias negativas de este tipo de contacto y buscar alternativas más saludables para gestionar estos sentimientos.
Amiga, date cuenta: no lo llames
La tentación de contactar a un ex durante las fiestas navideñas, conocido como “Marleying”, es común. Sin embargo, existen estrategias efectivas para manejar estos impulsos y priorizar tu bienestar emocional. Aquí te presentamos algunos consejos:
- Reflexiona sobre tus motivos: ¿Qué te impulsa a buscar contacto? Identificar tus razones te ayudará a tomar decisiones más conscientes.
- Establece límites claros: Define con precisión cuándo y cómo te comunicarás con tu ex, o incluso si es necesario establecer un contacto nulo durante las festividades.
- Mantén tu mente ocupada: Dedica tiempo a actividades que disfrutas y que te permitan desconectar.
- Habla con alguien de confianza: Comparte tus sentimientos con amigos o familiares para obtener una perspectiva externa.
- Evita los recordatorios: Limita tu exposición a situaciones o personas que te recuerden a tu ex.
- Cuida de ti mismo: Prioriza tu bienestar físico y emocional a través del ejercicio, la meditación o cualquier otra actividad que te relaje.
- Considera las consecuencias a largo plazo: Reflexiona sobre cómo podría afectar tu proceso de sanación y si realmente deseas reabrir viejas heridas.
Aunque la tentación de contactar a tu ex puede ser fuerte, es fundamental recordar que tomar distancia y permitir que la herida sane es la mejor manera de avanzar. En lugar de centrarte en el pasado, dedica este tiempo a cuidar de ti mismo, fortalecer tus relaciones actuales y crear nuevos recuerdos. Recuerda que eres capaz de superar esta situación y encontrar la felicidad que mereces. Por algo ya no estás ahí.
