Sigue estas sencillas recomendaciones que te ayudarán en tu camino a lograr tu peso ideal
1. LLENA TU PLATO DE COLORES
¿Quieres saber si estás comiendo bien? Llena gran parte de tu plato con frutas y vegetales, y mientras más colores añadas, será mejor. Combina pimientos (ajíes) rojos, verdes, anaranjados o amarillos; el verde del brócoli y la espinaca; el rojo intenso del tomate y de las fresas; el morado de las ciruelas y las bayas... De esta manera ahorrarás calorías al instante y te nutrirás bien.
Receta: Ensalada mixta de naranja y salmón
2. DESAYUNO DE CAMPEONES
¿Alimentos muy buenos para el desayuno? Los cereales. Estos son perfectos para mantener al día el intestino, purificar el cuerpo y eliminar toxinas. Una taza de cereales de trigo o de granos enteros tiene un promedio de apenas 100 calorías.
Receta: Desayuno ideal
3. DOS GRANDES ALIADOS
Cuando quieres adelgazar, la cebolla y el ajo son imprescindibles, porque además de sus beneficios de salud, imparten sabor y textura crujiente a las comidas y estas se sienten más sabrosas, sin añadir calorías o grasas. La cebolla, además, es diurética y evita la hinchazón corporal. Cuece unas rebanadas de cebollas y de ajos en agua y después sofríelas en una sartén con unas gotitas de aceite de oliva hasta que se caramelicen. Sírvelas acompañando una pechuga de pollo a la parrilla.
Receta: Ajos asados
